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4　頭皮マッサージの注意点(誤った方法)

△誤ったマッサージは健康を損なう恐れがあります

頭皮マッサージは正しい方法で行わないと、逆に髪や頭皮にダメージを与えてしまうことがあります。強すぎる力で揉んだり爪を立てたりすると、頭皮が傷つく原因になるのです。

また、毛根に過度な負担がかかると抜け毛や薄毛のリスクが高まってしまい本末転倒となってしまいます。そのため、頭皮マッサージを行う際には、注意点を把握しておくことが大切です。

■1日1～2回・5分/回程度でやり過ぎない

頭皮マッサージは適正な頻度と時間で行うことが大切です。繰り返し長時間マッサージを行うと、過度に刺激することでかえって頭皮や毛根に負担をかけてしまい逆効果となってしまいます。

そのため、頭皮マッサージの頻度は1日1～2回、1回につき5分程度を目安としましょう。

頭皮マッサージは毎日、こつこつと続けることが重要です。一日で長時間マッサージし過ぎても、あまり意味がないことを理解しておきましょう。

■爪を短くしておく

頭皮マッサージを行う際は、爪を短く整えておくことが大切です。爪が長いと知らず知らずのうちに頭皮を傷つけてしまい、炎症やかゆみの原因になります。また、頭皮にできた傷に、爪の間から細菌が入る恐れもあります。

日頃から爪は短く切っておき、手や指を清潔にした状態で頭皮マッサージをすることが大切です。

■強く押し過ぎない

頭皮マッサージは適度な力加減で行うことが重要です。強く押しても効果は上がらず、頭皮を傷つけたり、毛根に負担をかけたりするリスクを高めてしまう可能性があります。

なお、肩や腰などのマッサージでは大きな力を使うため「マッサージには腕力が必要」と思う方もいるかもしれませんが、頭皮は肩や腰などに比べるとデリケートな部位です。頭皮マッサージの際には、心地よさを感じる程度の軽い力をかけるようにしましょう。

■毛を引っ張らない

頭皮マッサージを行う際は、毛を引っ張らないように注意してください。毛根に負担がかかり、抜け毛リスクを高めてしまいます。

頭皮を動かすときに髪を巻き込んで負荷をかけてしまう恐れがあるため、スピードを早くするのではなく、ゆっくりとマッサージをするようにしましょう。

■肌トラブルや日焼け状態のときはやらない

肌トラブルがあるときや、日焼けをしてしまっているときは頭皮マッサージを避けましょう。弱った頭皮は外部からの刺激に非常に弱い状態となっています。頭皮マッサージで刺激を加えると、必要以上に負担がかかり、頭皮にダメージが入ってしまうおそれがあります。

頭皮に赤みが出ていたり、ヒリヒリしたりする際はマッサージを避けてください。頭皮を冷やして保湿を行い、肌の回復を待ちましょう。

5　頭皮マッサージに関するQ&A

△頭皮マッサージのよくある悩みを解消しましょう

頭皮マッサージをする人が悩みがちなポイントをQ&A方式で紹介します。

「頭皮マッサージはこんな効果もあるのか？」「自分の悩みの対策にはなるのか？」など、多くの人が疑問に抱きやすいなポイントを、あらかじめ解消しておくようにしましょう。

■頭皮マッサージは女性の髪ケアにもおすすめですか？

頭皮マッサージは男女問わず効果が期待できるため、女性にもおすすめです。髪の健康には、毛根に十分な栄養が届くことが重要です。

頭皮マッサージで血行が促進されることは、男女ともに変わりません。

■頭皮マッサージでくせ毛のケアはできますか？

くせ毛を根本的に改善することは難しいでしょう。くせ毛の原因は人によって異なりますが、特に遺伝が原因でくせ毛になっている場合、マッサージだけで改善することはできないでしょう。

しかし、頭皮の血行が悪く毛包が寝ているような状態ならば改善できる可能性があります。また、仮にくせ毛を直せなくても、頭皮マッサージは髪の健康を保つ上で有効な手段です。そのため、定期的にマッサージを行うことをおすすめします。

■頭皮マッサージはAGA対策にもなりますか？

頭皮マッサージはAGA（男性型脱毛症）を根本的に防ぐことはできません。AGAは男性ホルモンの影響で発生するので、マッサージの効果で頭皮の状態が変わるだけでは改善が難しいでしょう。

ただし、髪を生えやすくする効果はあるため、わずかながら薄毛への対策になる可能性があります。少しでも健康な髪を維持したい場合は、頭皮マッサージを行っておくとよいでしょう。

■頭皮マッサージでほうれい線や顔のたるみはケアできますか？

頭皮マッサージで一時的にほうれい線や顔のたるみが改善されたように見える場合はありますが、根本的なケアにはなりにくいでしょう。加齢による皮膚の機能低下には、頭皮マッサージだけでは対処できない場合が多いです。

たるみやほうれい線を本格的にケアするには、専用のマッサージやトレーニングがおすすめです。

6　頭皮ケアを楽しく続けるのにおすすめのグッズ9選

頭皮マッサージは、専用の器具があるとよりお手軽かつ効果的に行えます。楽しくケアを行っていけるように、グッズの導入を検討してみましょう。まずはレンタルで使用感を試してみるのもおすすめです。

■パナソニック「頭皮エステ 〈スパイラル&スライド〉」

パナソニックの頭皮エステ 〈スパイラル&スライド〉 は、自宅で手軽に本格的なヘッドスパを体験できる美容家電です。密着もみ出しブラシとストレッチブラシで頭皮をしっかりとつかみ、汚れを落としながら心地よいケアを実現します。

継続して使うことで毛穴に残った皮脂を取り除く効果が見込め、根本のハリ・コシを強化しボリュームのある髪にできるのも魅力的なポイントです。

ケアの強度を3段階の好みに合わせて選定可能。柔らかな感触からしっかりした使用感まで、幅広いスパ体験を提供してくれる製品といえるでしょう。

kikito編集部のおすすめポイント

独自のブラシで頭皮をしっかりもみ洗えて、毛穴汚れがスッキリします。リフトモード搭載で頭皮の引き上げ感も良好です。

頭皮エステ 〈スパイラル&スライド〉をレンタルする

■パナソニック「リフトケア美顔器 バイタリフト ブラシ EH-SP60」

パナソニックのリフトケア美顔器 バイタリフト ブラシ EH-SP60は、頭筋と表情筋の両方を効率的にケアできる美顔器です。頭皮用とフェイス用の2つのアタッチメントがあり、マルチに使える美容家電となっています。

スカルプダイナミックEMSとデュアルダイナミックEMSの2種類の波形プログラムが搭載されており、前頭筋や側頭筋といった頭部の大きな筋肉と、複雑で細かな表情筋とで異なるアプローチができます。

化粧水、美容液、乳液とも併用が可能。頭皮から顔の筋肉までフルにカバーしたい人には、特におすすめの美容家電となっています。

kikito編集部のおすすめポイント

頭筋と表情筋を同時にケアできる美容家電です。それぞれの筋肉に合わせたアプローチでトレーニングができるため、家庭での美容ケアがワンランクアップします。

リフトケア美顔器 バイタリフト ブラシ EMS 防水 EH-SP60をレンタルする

■超音波スカルプケア「SonoRepro ソノリプロ」

「SonoRepro ソノリプロ」は、超音波技術を活用した新しい頭皮ケアデバイスです。筑波大学の落合陽一准教授が代表を務めるピクシーダストテクノロジーズと、予防医学のアンファーが共同開発しています。

通常のマッサージ器と違い、頭皮を非接触で刺激する点が最大の特徴です。約40,000回/秒の空気振動を利用し、頭皮をやさしく刺激することができます。生え際やつむじなど、気になる部分を1日1分のケアでアプローチできるのが特徴です。

頭皮に触れるスペーサー部分は取り外して水洗いできるため、清潔に保ちやすく、日常使いにも適しています。

kikito編集部のおすすめポイント

非接触の超音波刺激で頭皮をケアするユニークな美容家電です。1日1分の手軽さで続けやすく、清潔に使える設計も魅力的なポイントとなっています。

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■リファ「リファビューテック ヘッドスパ」

リファビューテック ヘッドスパは、本格的なヘッドスパを体験できる美容家電です。独自のクワトロ3Dローラーが、エステティシャンの手技の一つ「母指回転揉捏法」を再現。エステのような頭皮を心地よくつまみ上げるマッサージを自宅で体験できます。

また、頭皮への圧のかかり方が異なる2種類のアタッチメントが付属しており、好みに合わせて使うことができます。手にしっかりフィットするラウンドハンドルで持ちやすいのも魅力的です。気軽に手で動かして最適な圧でケアできます。

機能面だけでなくデザイン性も優れており、インテリアとして部屋に違和感なく溶け込むでしょう。

kikito編集部のおすすめポイント

エステの手技を再現したローラーで頭皮をしっかりほぐし、血行促進ができます。高水準の防水仕様で自宅で本格ヘッドスパを楽しめる製品です。

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■リファ「リファグレイス ヘッドスパ」

リファグレイス ヘッドスパは、自宅で本格的な頭皮ケアができる美容家電です。独自のツイストニーディング技術で頭皮を連続的につまみ上げ、血行を促進できます。頭皮がほぐれることで健やかな髪の成長をサポートし、肌・表情の改善も期待できるでしょう。

IPX7相当の防水仕様でシャンプー中の使用も可能。

硬くなりがちな頭皮をしっかりほぐせる製品なので、頭皮環境を整えたい方やリラックスしながら頭皮ケアをしたい方におすすめのアイテムです。

kikito編集部のおすすめポイント

頭皮をしっかりつまみ上げて血行促進ができます。防水仕様でシャンプー中も使うことができ、入浴が特別な時間へと変わるでしょう。

リファグレイス ヘッドスパをレンタルする

■ヤーマン「myse ニードルヘッドスパリフト」

ヤーマンのmyse ニードルヘッドスパリフトは、独自のニードルアタッチメントを搭載し頭皮と顔の両方に対応したヘッドスパデバイスです。ニードル型のブラシが肌に点刺激を与え、頭皮の角質層まで深くケアできます。

防水仕様なので、お風呂でも使用可能。洗髪時に使えば、シャンプーでは落としにくい汚れにもアプローチできるため、頭皮環境を整える効果が期待できます。

付属のもみ出しアタッチメントは、頭皮をしっかりとつかんでほぐしながら血行を促進します。

kikito編集部のおすすめポイント

ニードル型ブラシで頭皮と顔を刺激的にケアできます。汚れを落としやすく、防水仕様でお風呂でも使用可能。継続して使うことで血行促進効果を期待できるでしょう。

myse ニードルヘッドスパリフトをレンタルする

■エレクトロン「デンキバリブラシ DENKI BARI BRUSH（R）2.0 +BODY」

エレクトロンのデンキバリブラシ 2.0 +ボディは、低周波を活用したブラシ型の美容機器です。頭皮だけでなく、顔やデコルテ、ボディまで全身のケアができます。

32本のクシを搭載したフェイスアタッチメントと、48本のクシを備えたボディアタッチメントが付属しています。頭皮や顔のケアだけではなく、背中・ウエスト・ヒップなどボディのケアにも役立つでしょう。また、5段階の強度調整が可能で、部位や好みに合わせたモードの選択ができます。

身体のすみずみまで本格エステケアができるため、全身の美容に関心がある人に特におすすめの製品となっています。

kikito編集部のおすすめポイント

頭皮からボディまでトータルケアできる美容家電で、血行促進やフェイスラインの引き締めが期待できます。アタッチメントも豊富で、自宅で本格的な美容ケアが楽しめます。

デンキバリブラシ DENKI BARI BRUSH（R）2.0 +BODYをレンタルする

■EMS「HEAD SPA PREMIUM」

NIPLUXのEMS HEAD SPA PREMIUMは、EMS（電気刺激）を活用した美容家電です。1分間の最大振動数は約9,000回で、手だけでは落ちにくい汚れを浮かして落とすことができます。

4種のヘッドが独立して動き、プロのエステティシャン並みの複雑なハンドテクニックを再現可能。さらに、エステサロンで注目されている、高出力の赤色LEDを採用しているのもポイントとなっています。

また、防水仕様（IPX7）で、お風呂で使えるのも魅力の一つ。コードレス設計で扱いやすく、手軽に本格的なヘッドスパを体験できるアイテムといえるでしょう。

kikito編集部のおすすめポイント

EMSで頭皮をしっかりケアできる製品です。防水仕様でお風呂でも使え、赤色LED搭載で美容効果も期待できる多機能ヘッドスパとなっています。

■ファイテン「健光浴ヘッドスパ」

ファイテンの健光浴ヘッドスパは、EMS（電気刺激）と光テクノロジーを組み合わせたヘッドスパ機器です。サロンのような揉み心地を再現しながら、頭皮やボディのケアをサポートします。

2種類のアタッチメントを使いわけることで、頭皮だけでなく首や肩、足元まで全身のケアが可能です。また、赤色と白色のLEDを搭載、光がカラダに届きリラックスをサポートする健光浴®を採用しています。心地よい刺激とともに、深いリラックス感を得られるでしょう。

EMS機能も備えており、表情筋や頭皮の筋肉にアプローチが可能です。意識しなければ使わない表情筋や、入浴時以外は動かすことが少ない頭皮に刺激を加えることでリラクゼーション効果を期待できるでしょう。IPX7の防水仕様で、お風呂でも使用することが可能です。

kikito編集部のおすすめポイント

EMSと光テクノロジーを搭載しており、頭皮からボディまでケア可能となっています。防水仕様でお風呂でも使え、リラックス効果も期待できる多機能モデルです。

7　まとめ

△正しい手順を把握して適切な頭皮マッサージをしましょう

頭皮マッサージを続けることで、血行促進やリラックス効果、薄毛の予防などのメリットが期待できます。ただし、白髪やAGAの根本的な対策にはならない点には留意してください。

また、頭皮マッサージは正しい方法で行わないと、頭皮に負担をかけることがあります。頭皮を強く押しすぎたり爪を立てたりすると、炎症や抜け毛の原因になるため注意が必要です。適度な力加減で、1回5分程度を目安に継続して行いましょう。

頭皮マッサージでは美容家電や専用グッズを活用するのもおすすめです。ヘッドスパや美顔器などを使えば、自宅で手軽に本格的なケアができます。自分に合ったアイテムを選び、無理なく続けることが、健康な頭皮を保つ鍵となるでしょう。

＼kikitoの利用は4ステップ／