体験記事詳細

1　SIXPAD（シックスパッド）ってどんなもの？

△SIXPADは気になる部位を効率よく鍛えられるトレーニング製品

SIXPADとは、MTG社のトレーニングギアブランド。なかでも、電気刺激によってお腹、太もも、足裏などの筋肉トレーニングをサポートするEMS製品が人気製品となっています。

EMS製品のなかでも、運動医科学の権威の監修のもと研究・開発された「Powersuit」シリーズは、洗濯機で丸洗いできる手軽さが便利なブランドの主力製品です。

■SIXPAD「EMS」の効果とは？

△電気刺激により効果的にトレーニングが可能

SIXPADの「EMS」は、電気刺激によって筋肉を効率よくトレーニングできる効果が期待できます。

通常、引き締まった身体を手に入れるためには、息切れするほどの高負荷なトレーニングを行い、発達しやすい「速筋」を鍛える必要があります。しかし、EMSを活用しながらトレーニングを行うと、低い負荷でも速筋にアプローチできるのです。

つまり、歩く、走る、物を持つなどの日々の動作がEMSによって、「速筋」を鍛えるトレーニングへ変わり、より手軽に筋肉を鍛えることが期待できるでしょう。

大切なのはEMS単体で使用するのではなく、ストレッチや運動と併用することです。EMSの使用だけでは、痩せたり、筋肉を鍛えたりする効果は見込めません。電気刺激で高負荷なトレーニングへ変化しますが、前提として筋トレや有酸素運動などを行うことで運動効果が得られるでしょう。

■SIXPADのラインナップ紹介

SIXPADには、鍛えたい部位に合わせてさまざまなEMS製品が用意されています。一番人気の商品は腹筋と背筋へ同時にアプローチできる「Powersuit Core Belt（コアベルト）」。また、足裏やふくらはぎの筋肉を鍛えられる「Foot Fit 2」などもあります。

自身の身体で気になる部位や鍛えたい箇所に合わせて、SIXPADの製品を使ってみるのがよいでしょう。

2　SIXPAD Powersuit Abs（アブズ）を実機検証

△Powersuit Absの実機検証をしていきます

Powersuit Absを数日間使ってみて、よかったポイントと気になったポイントをまとめてみました。

■Powersuit Abs（アブズ）の使い方

△布製電極へ水を吹きかけて装着します

Powersuit Abs（アブズ）は装着して通電させることで、腹筋に対してアプローチが可能です。専用のジェルシートは不要なタイプで、内側にある布製電極へ水を吹きかければ使用できます。

操作は「上」ボタン長押しで電源がオンになり、1回23分ほどのトレーニングが可能です。動作中でも上下のボタンで強度を変えられるため、自分に合った強度で筋肉に刺激を加えられます。

■よかった点

実際にPowersuit Abs（アブズ）を使ってみてよかった点を紹介します。

ながらで手軽にトレーニングできる

Powersuit Absは装着するだけで腹筋にアプローチできるため、ながらで手軽にトレーニングできる点が魅力に感じました。

EMSでアプローチできる速筋は、本来ですと息が上がるほどの高い負荷を加えたトレーニングで鍛える必要があります。とはいえ、息が上がるほどのトレーニングは、面倒に感じてやりたくない方も少なくないでしょう。

Powersuit Absなら、在宅ワークや家事をしながらでも手軽にトレーニングができます。多様なシチュエーションで筋トレが可能なのが、Powersuit Absの魅力です。

洗濯機で洗えて衛生的にも◯

△洗濯ネットに入れて洗濯できます

Powersuit Absは洗濯機で丸洗いできるため、管理のしやすさも魅力の一つです。
トレーニング後にはお腹周りにジワッと汗をかくため、衛生面が気になりましたが、丸洗いできるなら安心して使えます。

ひと手間かかると使わなくなってしまいがちですが、お手入れが簡単なのは嬉しいポイントでした。

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■気になった点

Powersuit Abs（アブズ）を使ってみて、気になった点もご紹介します。

腹筋だけでは物足りなさも感じてしまう

装着するだけで腹筋に軽い筋肉痛のような感覚を感じられたのですが、効果を実感できたからこそ腹筋だけでは物足りなさも感じてしまいました。
より広い範囲を鍛えたい方は、後述する背筋も同時に鍛えられるPowersuit Core Belt（コアベルト）の使用を考えてみるとよいでしょう。

付属品や使用感など、詳しい実機のレビューが気になる方は、以下の記事もチェックしてみてください。

3　SIXPAD Powersuit Core Belt（コアベルト）を実機検証

△Powersuit Core Beltの効果を検証していきます！

■Powersuit Core Belt（コアベルト）の使い方

△布製電極へ水を吹きかけて装着後、ボタンを押すだけで使用可能

Powersuit Abs（アブズ）と同様、装着して通電させるだけで筋肉に使用可能。Powersuit Core Belt（コアベルト）では、腹筋だけでなく背筋など、より広い範囲の筋肉にアプローチできます。

内側にある布製電極へ水を吹きかけ、腰に巻き付ければ準備完了。電源ボタンを長押しすると4Hzまたは20Hzのモードが選択できます。

動作中でも上下のボタンで電気刺激の強度を変更できるため、痛くない範囲で刺激の強さを調節しましょう。

■よかった点

実際にPowersuit Core Belt（コアベルト）を使ってよかった点を詳しく説明していきます。

装着するだけなので気楽にトレーニングが続けられる

Powersuit Core Beltは装着して通電させるだけで、腹筋に心地よい疲労感を感じられました。そのため、キツイ思いをせず、気楽にトレーニングを続けられる点がメリットに感じました。

まとまった時間を取れずにいる、今まで辛いトレーニングを続けられたことがない、そんな方々へおすすめできるトレーニンググッズです。

在宅ワーク中・家事の合間にも使える

△トレーニング以外の場面でも幅広く使えます

Powersuit Core Beltは装着するだけで腹筋や背筋を刺激してくれるため、在宅ワーク中や家事の合間に使用できるのが便利でした。

家事に追われていたり、在宅ワークで座る時間が長くなっていたりすると、ついつい運動不足になってしまいがち。

そんな時にPowersuit Core Beltを使用すると、腹筋や背筋を効率よくトレーニングできます。僕も時間が取れない時には家事の合間にPowersuit Core Beltを使用していました。

丸洗いできて手入れも簡単

△コントローラーを外せば洗濯機で洗えます

洗濯機で丸洗いが可能で、いつでも清潔に使える点もおすすめできるポイントです。

お腹周りに汗をかいても心配ご無用。付属の洗濯ネットに入れて洗えば、きれいな状態でまた使えます。

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■気になった点

よかった点だけでなく、使ってみて気になった点も紹介します。

メーカー推奨の使用回数では物足りなさを感じる

実際に使ってみると驚くほど手軽で、使用中に筋肉の心地よい疲労感を実感できました。だからこそ「もっと鍛えたい」と思ってしまい、メーカーの推奨する使用回数（4Hz・20Hzそれぞれ1日1回）では物足りなさを感じてしまいました。

しかし、EMSの使いすぎによって筋肉疲労を起こしてしまう可能性があるため、使用頻度はメーカー推奨の回数に留めておくのがよいでしょう。

運動中の姿勢によっては刺激が弱くなることも

低刺激の設定でランニングなどの身体が上下する運動をしていると、刺激が微弱にしか感じられないことがありました。

その時は上矢印ボタンで電気刺激の強度を高め、刺激が実感できるレベルに調整してみましょう。

4　SIXPAD Foot Fit 2を実機検証

△Foot Fit 2の効果を検証していきます！

■Foot Fit 2の使い方

△リモコンでプログラムやレベルの操作ができます

リモコンの電源ボタンを長押しすると電源がオンになります。メニューボタンでトレーニング・プログラムと、ウォーキング・プログラムを選択が可能。上下ボタンでレベルを設定すると自動的にスタートします。

レベル設定は、トレーニングが25段階、ウォーキングが20段階です。上下ボタンで操作するだけなので、難しい説明書を読まなくても直感的に使用できます。

■よかった点

Foot Fit 2を使ってみて、よかった点を詳しく説明していきます。

ながらで使えるから気軽に続けられる

△仕事しながらでも気軽に使えます

ちょっとした息抜き時間に「ながら」で使えるのが、Foot Fit 2の魅力。足を乗せるだけで使用できるため、ベルトタイプの製品に比べて、より手軽に使用できます。

在宅ワーク中など音量が気になるときは、レベルを下げて使えば集中力を切らさずに使用できるでしょう。

運動後に足をほぐすのにもぴったり

△適度な刺激で疲労回復

長い距離を歩いたり、トレーニング後に疲労が足に溜まっていたりする方は、低レベルで足をほぐす使い方がおすすめです。

振動が足裏から伝わり、ふくらはぎや前すねの筋肉を心地よく刺激してくれますよ。

冷え性にも効果を実感

△冷え性やむくみに効果的！

EMSは電気刺激で筋肉にアプローチできるため、血流がよくなり、冷え性にも一定の効果が期待できます。

Foot Fit 2は足裏から電気刺激を入れるため、足の筋肉だけでなく血管にもよい影響がありそうです。

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■気になった点

よかった点だけでなく、気になった点もご紹介します。

痩せるという効果は実感できなかった

10日間、1日1回使ってみましたが、とくに痩せる効果は実感できませんでした。しかし、足の筋力がついたのか、足取りは非常に軽くなりました。Foot Fit 2でのトレーニングの習慣が付き、散歩なども一緒に行えばダイエットにもつながりそうです。

足の乾燥による効果の差は大きい

Foot Fit 2は足裏が乾燥していると電気の伝わりが悪く感じることもありました。
その場合、足を軽く湿らせたり、ウェットシートなどで拭いたりしてから使うのがおすすめです。

付属品や使用感など、詳しい実機のレビューが気になる方は、以下の記事をチェックしてみてください。

5　理学療法士が効果的な使い方を紹介

ここでは、理学療法士の視点を交えてSIXPADの商品を使用する効果的なタイミングや使用頻度、目的別のおすすめ商品を紹介します。

■効果的な使用タイミングは？

SIXPADの商品をより効果的に使うには、「何かをしながら」使用するのがおすすめです。

SIXPADを日々の生活に取り入れることで、歩く、走る、物を持つなどの日々の動作がEMSによって、「速筋」を鍛えるトレーニングへ変わり、より手軽に筋肉を鍛えることが期待できるでしょう。

■効果的な使用頻度は？

SIXPADの商品で効果的にトレーニングを行うなら、使用頻度は1日1回を守りましょう。

もっと鍛えたいと思う方もいるかもしれませんが、1日2回以上使用すると使いすぎによる「筋肉疲労」を起こしてしまう恐れがあります。

筋肉疲労の状態が続いてしまうと、筋肉は十分な能力を発揮できず、逆にトレーニング効果を下げてしまいかねません。

効果的に使用するためにも、メーカーの推奨する使用頻度を守ってトレーニングしましょう。

■目的別のおすすめ商品を紹介

ここでは、理学療法士の視点と実際に製品を使ってみた体験を交え、おすすめの効果的な使い方を紹介します。

手軽に運動効率をアップさせたいなら「SIXPAD Powersuit Abs」

短時間で効率的なトレーニングを行いたい方には「Powersuit Abs（アブズ）」がおすすめです。

Powersuit Absは筋肉を効率よくトレーニングできる「20Hz」帯の電気刺激が採用されており、23分間付けているだけで腹筋にアプローチしてくれます。

着用しながら運動をすれば、さらに高いトレーニング効果が期待できますよ。

Powersuit Core Beltなら、SIXPAD HOMEGYMスタンダードプラン（月額4,180円）への入会で、オンライントレーニングを受けられます。そのため、より本格的に運動・ダイエットを考えている方は、腹筋と合わせて背筋にもアプローチできる「Powersuit Core Belt（コアベルト）」もおすすめです。

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在宅勤務で運動不足が気になるなら「SIXPAD Foot Fit 2」

なかなか運動する時間が取れないため、座りながらトレーニングしたいという方には「SIXPAD Foot Fit 2」がおすすめです。

Foot Fit 2は歩く際に必ず使う「ふくらはぎ」「前すね」「足裏」の筋肉にアプローチし、23分間足を置いておくだけで鍛えてくれます。

よりコストを抑えて手軽に始めたいと考えている方は、「Foot Fit Lite」がおすすめです。Foot Fit 2が43,780円（税込）なのに対し、Foot Fit Liteは39,800円（税込）と割安な値段でFoot Fit 2と同程度の効果を実感できます。在宅勤務で運動不足が気になる方は検討してみるとよいでしょう。

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6　まとめ

今回は、理学療法士の視点と実際に自身で試した感想を交え、SIXPADの効果を解説していきました。

導入されているEMSテクノロジーは、効率的にトレーニングを行える確かな技術ですが、数日間使用した程度では、見た目や体重に劇的な変化が起きるものではありません。

まずは”ながら”でトレーニングを始め、SIXPADの製品を使いながら意識的に身体を動かすようにしていくと、おのずと結果は出てくると思います。

とはいえ、いきなり購入するのは抵抗がある方もいらっしゃると思いますので、まずはドコモのレンタルサービス「kikito」でひと月単位でのレンタル利用をおすすめします（最低利用期間3か月）。

「自分に合うSIXPADはどのモデルか？」「使い続けられるのか？」などを見極めて、運動不足を解消する最初の一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか。