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1　フットマッサージャーがおすすめの理由と効果

△心身ともにリラックスできるため活力のある毎日が送れます

足の疲労を放置すると、日々の生活パフォーマンスが低下し、足の健康を害するリスクが増加する可能性があります。

ここでは、フットマッサージャーがおすすめの理由や効果について解説します。

■足の疲労緩和

フットマッサージャーで、ふくらはぎや足の裏をマッサージすることで、足の疲労緩和が期待できます。

特に立ち仕事やデスクワークなどは、血流の滞りや疲労からふくらはぎの筋肉が強張り固くなります。ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれる重要な部分で、血流を心臓に戻すポンプ作用の働きをする大切な部分です。

フットマッサージャーでふくらはぎの筋肉をほぐすことで、血行が促進され、日頃の足の重だるさが改善されるでしょう。

また、歩行時にはアキレス腱や足首などに大きな負荷がかかります。これらの部分をフットマッサージャーでほぐすことで疲労回復の効果が期待できます。

■むくみ改善

フットマッサージャーで、足をマッサージすることで血行が促進され、むくみや冷え性の改善の効果が期待できます。

特に多くの女性は、むくみにより、「足が太ったように見える」などのボディラインへの悩みを経験する方も少なくありません。むくみは、重力により足に溜まった血液を心臓へ戻せずに血流障害を引き起こしている状態です。

フットマッサージャーで足裏やふくらはぎをマッサージすることで、足元に溜まった血液を心臓に戻す効果があるため、むくみ改善の効果が期待できるでしょう。むくみが改善されることで、顔や身体がスッキリとした印象になり、全身の疲労感軽減に繋がります。

■リラックス

フットマッサージャーで、足の疲労感やむくみを改善させることでリラックス効果が期待できます。

特に足の裏には、全身の臓器に繋がる神経が張り巡らされています。足裏をマッサージすることで心身のバランスを整えたり、身体の不調を改善したりする効果が期待できるでしょう。

身体の不調が改善されることで、身体のコンディションを整える自律神経やホルモンバランスが整い、スッキリとした身体の状態を保てます。

さらに、リラックス効果が高まることで睡眠の質も向上し、日中はパフォーマンスが高まった状態で過ごせます。

2　フットマッサージャーの使い方

△フットマッサージャーは使用頻度や時間を遵守しながらの使用がおすすめ

さまざまな種類が揃うフットマッサージャーはどのように使用するのでしょうか。ここからは、基本的な使い方から使用頻度、注意点を紹介します。

■基本的な使い方

フットマッサージャーの効果を高めるには、リラックスできる姿勢で使用します。座った状態で使う場合は、背筋を伸ばした状態で軽く背もたれにもたれかかる状態がよいでしょう。好みに合わせて腰や背中にクッションを挟み、自分の快適な姿勢を保てるようにしてください。

寝転んだ状態で使用する場合は、少し足を開いた状態で自然な姿勢を保てるとリラックス効果が高まります。また、膝裏にクッションを設置すると、より足腰がリラックスできる状態を維持できます。

首や肩に負荷をかけないよう、力を抜いた状態の姿勢での使用を心掛けましょう。

■使用頻度や時間

フットマッサージャーの種類によって使用頻度や時間は異なります。目安として、1日の使用は同じ部位で1回までとし、1回の使用時間を10〜30分までと心掛けましょう。

長時間の使用は、筋肉の神経を痛める可能性があります。また、生理中や体調不良の日、アルコール摂取後などは、できるだけ使用を控えてください。

使用頻度や時間は、機械の説明書に記載してあるため、使用する前に最適な時間や回数を把握しておきましょう。

■使用時の注意点

心身の疲れを軽減する効果が期待できるフットマッサージャーは、使い方を誤ると大きな事故に繋がる可能性があります。まずは、使用前に説明書をよく読み、操作方法を理解した上で以下の点を注意しましょう。

• 決められた利用時間を守る
• 痛みがある箇所には使用しない
• 痛みを感じるまで使用しない
• 足以外の場所に使用しない

使用時は、弱い強さから始めて心地よい刺激を感じる程度の強さに設定しましょう。皮膚や骨が脆弱な方は、強すぎる刺激により筋肉や骨を痛める可能性があるため、異常を感じた場合はすぐに使用を中止してください。

また、機械に搭載されたタイマー機能を活用し、使用時間を守ることも事故を未然に防ぐ方法の1つです。機械を正しく使用するためにも、説明書をよく読み、注意点を把握しておくことが大切です。

3　フットマッサージャーの選び方

△使用場所や対象部位求める刺激の種類に応じて選びましょう

■強度調整

フットマッサージャーの機械によっては、強度調整できる機能が付いてます。強い弱いなどの感じ方は人それぞれあるため、強度を調整できると、自分の好みに合った刺激を受けられます。

機械によって、強度調整の設定方法が異なるため、2段階、3段階など細かく設定できる機種がよいでしょう。細かく設定することで、その日の体調や好みに合わせて調整がしやすくなります。また、個人によって強度の感じ方は異なるため、実際にどのくらいの強度範囲の設定が可能なのか試すのがおすすめです。

■据え置き型・装着型

一般的なフットマッサージャーのタイプは、「据え置き型」と「装着型」に分けられます。

据え置き型の特徴として、使いたい時に足を入れ込みボタンを押すだけで使用できることです。座って使用できるため、読書や仕事などのながら作業をしたい人におすすめです。しかし、機械は比較的大きいサイズが多いため、設置・収納スペースを確保する必要があります。

ブーツのような見た目の装着型は、場所を選ばずに使用できる点が大きな魅力です。また、据え置き型と違い、コンパクトに収納できるためスペースがない部屋でも利用できるのもメリットです。

さらに、寝ながらでも使用できるため、寝る前にベッドで使用したい人におすすめできます。装着型は、据え置き型と比較して、機械を装着する必要があるため手間に感じる場合があります。使用場所や自分のライフスタイルに合った機械を選ぶことが大切です。

■サイズと重量

自宅などの生活範囲内で使用するからこそ、フットマッサージャーを選ぶ上で、サイズや重量も大きなポイントになります。

例えば、据え置き型と装着型の機械の場合では、考慮するべきポイントが異なります。据え置き型の場合、使用しない時間の設置場所や収納場所を考慮する必要があります。使用する部屋に適したサイズを選ぶことが大切です。

一方で、装着する機械の場合は持ち運ぶ必要があるため、軽量サイズであることが必須です。また、自分の足のサイズに合った機械でないと十分な効果が得られずに、新たに購入し直す必要があります。長期的に使用するためにも、可能であれば、実際に装着して試用するのをおすすめします。

■ローラー式・エア式

フットマッサージャーのタイプとして、エアバックやローラー、指圧などが搭載されています。

エアバックは、膨らんだりしぼんだりを繰り返しながら足に圧力をかけてマッサージします。まるで人の手で揉みほぐされるかのような感覚を味わえ、心地のよい刺激が特徴です。

エアバックは、個人の足の形にフィットして広範囲を揉みほぐすため、足全体のむくみ解消や血行を促進させたい人におすすめです。

一方で、ローラーやもみ玉タイプのフットマッサージャーは、エアバックと比較してピンポイントで刺激を与えてほぐしていきます。指圧されるような感覚のため、足の裏などを部分的にしっかりほぐしたい人におすすめです。

フットマッサージャーの中には、足の裏はローラー、ふくらはぎや太ももはエアバックなど両方を搭載している機械もあります。

■マッサージできる部位

フットマッサージを選ぶポイントとして、マッサージできる部位を考慮することも大切です。機械によって、ケアできる範囲が異なり、足裏から太ももまでマッサージできるタイプもあれば、ふくらはぎだけをケアするものまであります。

装着型は、足裏から太ももまで広範囲をマッサージできる機種が多いです。一方で、据え置き型は、足裏からふくらはぎまでを集中的にケアできる機械です。

しかし、血流を心臓に戻す働きのあるふくらはぎをケアできる機種であれば、疲労回復の効果が期待できます。マッサージできる部位を選ぶ基準の1つとして選ぶのもおすすめです。

■その他の機能

フットマッサージャーの機能面に着目して選択することで、より心地よく使用することが可能です。

特におすすめの機能は、コースの種類やタイマー機能などがある機械です。コースの中には、もみほぐし方やスピード、強さを調整できるものまであります。

また自動静止機能付きのタイマーは、万が一うたた寝した場合でも、過度な使用を阻止してくれるため、安心して使用できます。

さらに、ヒーター機能が搭載されてる機種は、温めながらマッサージできるため、よりリラックス効果が高まります。特に冷え性やむくみに悩む方にとっては、ヒーター機能によって血流が促進され、疲労回復を効果的にサポートするでしょう。

もし、フットマッサージャーを選ぶ際に悩んだ場合は、機能面に着目して選ぶのもおすすめです。

4　おすすめのフットマッサージャー9選

△フットマッサージャーのおすすめを9個ご紹介します

ここからはおすすめのフットマッサージャーを9個ご紹介します。

■ ドクターエア 「3Dフットマッサージャースツール MF-05 GR」

ドクターエアの「3D フットマッサージャースツール MF-05 GR」はデザイン性と機能性に優れたアイテムです。落ち着きのあるカラーで、インテリアの一部でも自然に馴染むデザインです。

マッサージ機能は、エアバックでふくらはぎ全体を優しく揉みほぐし、ローラータイプのもみ玉で足の裏をピンポイントで刺激します。

3つのコースから選択できるため、その日の疲れや気分によって変更できます。

また、女性が足を入れやすい高さや角度などへ細かく配慮されているため、リラックスした姿勢で使用が可能です。

椅子の素材は水に強く、濡れてもサッと拭くだけのお手入れのため、小さなお子様やペットがいる家でも安心して使用できます。読書や仕事、テレビなどを見ながら効率的に使用したい方におすすめです。

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■ Panasonic 「エアマッサージャー レッグリフレ EW-RA190-H ダークグレー」

パナソニックの「エアマッサージャー レッグリフレ EW-RA190-H 」は、足先からふくらはぎまでケアできる装着型のマッサージ機です。

マッサージ機能は、人の手の動きを分析して開発された「ヒューマンハンドエアーバック」を搭載しているため、まるでプロのマッサージを受けている感覚を味わえます。さらに、足の部位ごとにピッタリと密着するため、筋肉により効果的に働きかけて揉みほぐします。

さらに足先には、ヒーター機能も搭載されており、好みの温度に合わせて高温（40℃）、低温（37℃）などの2段階から選べるのがポイントです。

装着型ですが、ブーツのようにスムーズに履ける「スリップイン」装着方式で装着ができます。衛生面も考慮されており、内側の生地には抗菌作用の効果があるため、毎日使用しても清潔な状態を保てるでしょう。

スポーツ後の筋肉の疲労やヒールによる疲れなど、幅広い悩みに対応するため、日々のケアを重要視する人に最適な商品です。

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■アテックスルルド「レッグマッサージャー スッキリブーツ AX-HP361　ブラック」

アテックスの「レッグマッサージャー スッキリブーツ AX-HP361」は、足先からふくらはぎまでを5層のエアバックで包み込む装着型のマッサージ器です。

「絞り上げる」「コリをほぐす」「ふくらはぎを加圧する」の3つのコースと3段階の強さ、2段階の温度調節が可能です。付属品であるドーム型とポイント型の指圧パーツを取り付けることができるため、より部分的なケアを好む方にはおすすめです。足裏などの気になる箇所を重点的に指圧できます。

充電タイプのコードレス対応で、好きな場所に持ち運んで使用できるため利便性が高い点は大きなポイントです。ファスナータイプですぐに装着できるため、面倒な装着作業はありません。旅行先や長時間の移動の際に使用したい方におすすめのアイテムです。

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■ Panasonic「エアーマッサージャー ねるまえほっとリフレ EW-RA150」

パナソニックの「エアーマッサージャー ねるまえほっとリフレ EW-RA150」はおやすみ前のフットケアとして使用したい人におすすめのアイテムです。

足全体を隙間なくエアーバックで包み込み、360度からのマッサージが可能です。また、片足ずつ持ち上げるような動きで心地よい揺らぎ感が感じられます。足の先には、ヒーター機能が搭載されており、2段階の温度調節も可能です。さらに、温熱だけを使用することもできるため、寝る前に足を温める目的でも使用できるため、冷え性対策にも重宝できます。

温感のみは60分間のタイマー機能も搭載されているため、安心して使用可能です。周囲への配慮は、サイレンサー付きポンプで睡眠を妨害することなく静かな空間を保ちます。カバーは洗濯できるため、衛生面にも考慮されている優れもののアイテムです。

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■restool「スツールフットマッサージャー HT-M210J　アーバングレー」

スツールの「スツールフットマッサージャー HT-M210J」は、今話題の家電に見えない見た目の「ステルス家電」として、有名なメディアに取り上げられているアイテムです。シンプルでスタイリッシュなデザインの見た目から、国際的なデザイン賞も受賞しています。

「指圧ローラー」「エア圧力」「バイブレーション」「ヒーター機能」の優れた4つの機能が搭載されており、プロの手揉み感で極上の癒しを実現できます。椅子や足置きとしても活用できる多機能性も備わっているため、利便性にも優れているでしょう。

また、座面カバーにも温感機能が搭載されているため、座ったり足を載せたりしても暖かさをキープしてくれます。

毎日使用しても1回の電気代は8円と経済的にも優しいため、電気代が上がりやすい冬場でも、お財布に優しいアイテムです。デザインと機能性の両方にこだわる方におすすめします。

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■フジ医療器「モミーナ KC-220」

フジ医療器の「モミーナ KC-220」は、足裏からふくらはぎまで6つのエアバックで優しく包み込むようなマッサージが味わえます。

足裏には、「足裏極メカローラー」と呼ばれるローラーが回転しながら前後へ移動し、足裏全体をほぐす機能が備わっています。好みに合わせて、3つの動作の中から選べるため、柔軟性に優れています。

また、足の全体を包み込む「全周囲エアーマッサージ」機能は、ふくらはぎを絞り込むようにマッサージしてくれます。強度は5段階まで調節が可能であるため、好みに合わせて変更が可能です。

本体部分は、「フリーアングル機能」で足の投入口を好きな角度に変えられるため、椅子の高さやリラックスしやすい姿勢に調整できます。

■ Panasonic「コードレス レッグリフレ EW-CRA39」

パナソニックの「コードレス レッグリフレ EW-CRA39」は、人の手によるマッサージの動きを化学的に分析し、パナソニック独自の「ヒューマンハンドエアーバッグ」が搭載されています。

足首からふくらはぎを外側へ力強く揉みほぐし、人の手でマッサージを受けている心地よさを味わえます。さらに付属品のスネ用パッドを使用することで、スネを絞り上げることで部分的なケアも行えます。

コースは「足裏コース」「もみほぐしコース」「クイックコース」の3つの中から選べるため、ふくらはぎや足裏などを集中的にリカバリーします。さらに、マッサージはサイレンサー機能で、静かにケアできるため周囲を気にすることなく使用可能です。

ビジネスバックやスーツケースに収まるサイズのため、新幹線での移動中や、オフィスなどの日常生活のあらゆる場面で活躍できるアイテムになるでしょう。

■アテックスルルド 「フットエアマッサージャー　AX-HPL103」

アテックスの「フットエアマッサージャー」は、両足に22層のエアバックと、ヒーター機能が搭載されたアイテムです。

機能面は、足裏からくるぶしまでをマッサージする「あしコース」と、ふくらはぎをサイドのエアバックで挟み込む「ふくらはぎコース」があります。

くるぶし周りと足裏には、コリを刺激するエアカプセルが搭載してあるため、コリをピンポイントでケアします。さらに、広範囲なヒーター機能を搭載しているため効果を最大化しながら、心地よく上質な体験を味わえるでしょう。

可愛らしい見た目で、重さも約1.9kgと比較的軽量であることから、自宅のあらゆる場所で使用したい方におすすめです。衛生面としては、外のカバーは取り外して洗濯できるため、清潔な状態で使用ができます。

■テスコム「TF1200B-T」

テスコムの「TF1200B-T」はコンパクトな見た目ながら、1台で足裏、足首、ふくらはぎを広範囲でケアできるアイテムです。

機能面として、両側にある可動もみ板と、指圧ローラーが組み合わさり足全体をぎゅっと絞り込みます。
さらに、12個の指圧ローラーが回転しながらピンポイントでコリをほぐすため、血行促進や疲労回復を促します。コースは「自動コース」と「マニュアルコース」の2種類あり、回転する方向や速さを自分の好みによって楽しめます。

さらに、ヒーター機能も搭載されているため、季節や足の冷えに合わせて使用が可能です。クッションカバーは外して、そのまま丸洗いできるため、清潔な状態で使い続けられます。

5　まとめ

フットマッサージャーは、日々の疲れを癒す優れたアイテムですが、決して安くはない商品です。そのため、自分のライフスタイルや使用場所、機能面を考慮し慎重に選択することが大切です。

しかし、人によって刺激の感じ方やサイズ感などは異なるため、実際に試用しないと自分に合う商品なのか判断するのは難しいでしょう。購入した後の失敗を避けるためにも、お試しでの試用をおすすめします。

kikitoであれば、気になるフットマッサージャーをお試しで利用でき、気に入った場合はそのまま購入も可能です。まずは、自分に最適な商品を探すためにも、kikitoでお試しサービスを活用しましょう！